มื่อคุณคิดถึงสุขภาพร่างกายของคุณ สุขภาพกระดูกเกิดขึ้นกับคุณบ่อยแค่ไหน? ไม่บ่อยนักที่เราคิด “มีผู้หญิงไม่กี่คนที่นึกถึงความแข็งแรงของกระดูกหรือมวลกระดูกจนกว่าจะถึงช่วงบั้นปลายของชีวิต หรือเมื่อพวกเธอยังคงรักษากระดูกหักที่เกี่ยวข้องกับมวลกระดูกที่ต่ำได้” ดร. ลิม เลียน อาร์น ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่โรงพยาบาลเกลนอีเกิลส์กล่าว“อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงเวลานั้น มันก็เป็นช่วงท้ายเกมไปแล้ว” เขากล่าว
สภาวะของมวลกระดูกและคุณภาพที่ลดลง
ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการแตกหักเพิ่มขึ้นเป็นสิ่งที่อธิบายถึงโรคกระดูกพรุน
และพบได้บ่อยในผู้หญิง
ในอีกสองทศวรรษข้างหน้า ผู้คนจำนวน 319 ล้านคนที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจากเอเชียแปซิฟิกคาดว่าจะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน ตามสถิติที่อ้างโดย Asia Pacific Consortium on Osteoporosis ซึ่งกำลังเปิดตัวสิ่งที่อธิบาย ในฐานะแหล่งข้อมูลด้านการดูแลสุขภาพเชิงการศึกษาแบบโต้ตอบแห่งแรกของโลกสำหรับแพทย์เพื่อส่งเสริมการดูแลรักษาโรคกระดูกพรุนที่ดีที่สุดในภูมิภาค
แพทย์กล่าวว่ามวลกระดูกที่เหมาะสมที่สุดของผู้ใหญ่นั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรม และสำหรับผู้หญิง ส่วนใหญ่จะมีอายุระหว่าง 12 ถึง 20 ปี (ภาพ: iStock/jittawit.21)
กว่าร้อยละ 50 ของกระดูกสะโพกหักทั่วโลกคาดว่าจะเกิดขึ้นในภูมิภาคนี้ภายในปี 2593 พร้อมเสริมว่า
ปัจจุบันสิงคโปร์มีกระดูกสะโพกหักมากที่สุดแห่งหนึ่งของโลก
โฆษณา
ดร. ชิว ชี เกียน แพทย์ต่อมไร้ท่อแห่งโรงพยาบาล Tan Tock Seng (TTSH) กล่าวว่า อัตราอุบัติการณ์ของกระดูกสะโพกหักเพิ่มขึ้น 5 เท่าในผู้หญิงสิงคโปร์ระหว่างปี 1960 ถึง 1990 ท่ามกลาง “ประชากรสูงวัยอย่างรวดเร็ว” ของประเทศ
การทราบรูปแบบการเปลี่ยนแปลงของมวลกระดูกตลอดอายุขัยของผู้หญิงสามารถมีอิทธิพลต่อกลยุทธ์ที่ผู้หญิงใช้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน และสิ่งเหล่านี้ต้องดำเนินการตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่ใช่ในภายหลัง
“โรคกระดูกพรุนสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงของชีวิตของผู้หญิง แม้ว่าจะพบได้บ่อยในสตรีวัยหมดประจำเดือน” ดร. ชิวกล่าว เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองวันโรคกระดูกพรุนโลกในวันที่ 20 ตุลาคม เราจะมาดูกันว่าการเปลี่ยนแปลงมวลกระดูกของผู้หญิงในทุกขั้นตอนของชีวิตเป็นอย่างไร และพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบใดที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนหรือนำมาใช้เพื่อสุขภาพกระดูกที่เหมาะสม
มวลกระดูกของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงหลายปีที่ผ่านมา (เอื้อเฟื้อภาพโดยโรงพยาบาล Gleneagles)
ในวัยรุ่นและเยาวชน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง
ดร. ชิวกล่าวว่า มวลกระดูกที่เหมาะสมที่สุดของผู้ใหญ่นั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรม และสำหรับผู้หญิง ส่วนใหญ่จะมีอายุระหว่าง 12 ถึง 20 ปี “วัยรุ่นเป็นหน้าต่างแห่งโอกาสในการเพิ่มมวลกระดูกให้ได้มากที่สุด” เขากล่าว
credit : แนะนำ : รีวิวเครื่องใช้ไฟฟ้า | รีวิวอาหารญี่ปุ่น | รีวิวที่เที่ยว | ดาราเอวี
